Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ
Sự khác biệt giữa các bài tập Yoga và Aerobic là gì?
Thể dục nhịp điệu hoặc Yoga ─ bạn thích tập luyện gì? Bạn có bối rối về những gì bạn nên làm, cái nào có lợi hơn và cái nào bạn có thể làm mà không có? Và nếu bạn đang làm cả hai, bạn cần kết hợp bao nhiêu mỗi thứ vào thói quen tập luyện của mình và làm như thế nào? Nếu tất cả những câu hỏi này làm xáo trộn thói quen tập luyện của bạn và khiến bạn không hài lòng và bối rối hơn, thì đây là câu trả lời cho bạn. Hãy so sánh và đối chiếu cả hai bài tập yoga và aerobic.
Tập thể dục nhịp điệu còn được gọi là bài tập tim mạch . Nghĩa từ điển của 'aerobic' là 'liên quan đến hoặc sử dụng oxy'. Các bài tập này liên quan đến, tận dụng hoặc tăng lượng oxy tiêu thụ để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các bài tập này tăng cường sức mạnh cho tim và phổi bằng cách làm cho chúng hoạt động chăm chỉ trong vài phút hoặc hơn. Các bài tập aerobic giúp người tập giảm mỡ. Nó cũng cung cấp các lợi ích tim mạch.
Các bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên rất tốt cho cả tim và phổi. Nó cũng cải thiện sức bền. Hơn nữa, thể dục nhịp điệu cải thiện năng lực nhận thức của một người ở một mức độ nào đó. Tập thể dục nhịp điệu cũng có tác dụng giảm căng thẳng tuyệt vời. Một số ví dụ về các bài tập thể dục nhịp điệu tốt là chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, tập chạy chéo, v.v.
[Đọc: Các loại bài tập hiếu khí và kỵ khí ]
Yoga có nghĩa là sự hợp nhất của cơ thể và tâm trí. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tập một vài asana. Nhưng asana là khía cạnh bề ngoài nhất của yoga. Yoga là sự kết hợp của yogasana, pranayama và thiền. Sẽ không sai khi nói rằng yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn thực sự là một lối sống.
Yoga giúp giảm cân ở một mức độ nào đó nhưng lợi ích chính của yoga là nó làm cho cơ thể linh hoạt hơn và tạo cơ bắp săn chắc. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Yoga rất tốt cho việc rèn luyện sức bền vì hầu hết các asana đều là các tư thế trọng lượng cơ thể. Nó buộc các cơ phải thích ứng và kiểm soát, do đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Yoga điều chỉnh quá trình thở. Điều này không ảnh hưởng nhiều đến tim mạch nhưng lại có lợi cho việc tăng cường hệ hô hấp.
Hầu hết các lợi ích của yoga đều là nội tại, vì nó là một hoạt động trị liệu. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng. Yoga và thiền định chữa được nhiều bệnh như huyết áp, tiểu đường, viêm khớp, v.v., đồng thời giúp tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Yoga tăng cường cơ bắp, xương và dây chằng.
Khi so sánh hai phong cách tập thể dục, chúng tôi nhận thấy những điểm giống và khác nhau rõ rệt. Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ, thì thể dục nhịp điệu không phải là phong cách tập luyện của bạn. Yoga không đốt cháy nhiều calo như thể dục nhịp điệu. Mặt khác, bạn cần tập yoga để xây dựng khối lượng cơ nạc, đây không phải là điều bạn có thể làm với các bài tập aerobic.
Trong khi thể dục nhịp điệu là quan trọng để tăng cường tim và phổi của bạn, yoga là cần thiết để kiểm soát và điều hòa hơi thở, có liên quan đến dòng chảy prana. Thể dục nhịp điệu gây áp lực lên các khớp của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp. Mặt khác, yoga tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp. Yoga cải thiện sức mạnh miễn dịch của cơ thể trong khi thể dục nhịp điệu tăng cường trao đổi chất .
[Đọc: Sự khác biệt giữa Yoga và Đi bộ ]
Câu trả lời đúng sẽ là bao gồm cả thể dục nhịp điệu và yoga trong thói quen của bạn vì cả hai đều mang lại lợi ích giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nhưng nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp, hãy tránh tập thể dục nhịp điệu và nghiêng nhiều về yoga. Tương tự, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn. Nếu không, thói quen tập luyện lý tưởng sẽ là một, có cả yoga và thể dục nhịp điệu trong đó.
Khi nói đến cách làm việc, mỗi trường hợp khác nhau. Cơ thể bạn là duy nhất, nhu cầu của nó cũng vậy. Bạn và huấn luyện viên của bạn là người đánh giá tốt nhất để quyết định bài tập phù hợp nhất cho bạn. Vì vậy, hãy nghiên cứu cơ thể của bạn và xây dựng một thói quen tập luyện phù hợp với bạn!
Bạn thích gì hơn - yoga hay thể dục nhịp điệu? Chia sẻ sở thích của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.